키토제닉2 키토제닉 다이어트- Ketogenic diet 키토제닉 다이어트의 원리, 케토시스에서 나타나는 증상들, 식단, 주의사항 등에 대하여 알아보자. 케토시스는 우리 몸이 포도당(탄수화물) 대신 지방을 에너지로 태울 때 발생하는 대사 상태이다. 건강인에서 나타나는 일반적인 대사과정이다. 1. 원리 키토제닉 식단은 케토시스를 유도하기 위한 식단으로, '저탄수화물·고지방 식단'이라고도 불린다. 케토시스는 포도당 대신 지방산 대사의 부산물인 '케톤체'를 주 에너지원으로 사용하는 상태이다. 몸에서 에너지로 사용할 탄수화물이 부족하면 대안으로 지방을 태워 에너지원을 만든다. 인체에서 지방을 분해할 때 케톤이라는 화합물을 생성하며 이것이 신체와 뇌의 주요 에너지원이 된다. 2. 케토시스(ketosis) 상태는 언제 되는가? 1) 키토제닉 다이어트로 케토시스에 진입하려.. 2023. 7. 19. 방탄 커피-Bulletproof coffee 방탄 커피는 버터 커피, 영어로는 Bulletproof coffee라고도 불린다. ‘총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다’는 뜻을 담았다고 한다. 방탄 커피가 알려진 계기, 유래, 레시피, 영양소 정보, 다이어트 방법, 다이어트 원리, 주의사항 등에 대해 알아보자. 1. 알려진 계기 미국 실리콘밸리 괴짜 사업가이자 작가인 데이브 아 수프 리가 2014년에 발표한 책 ‘최강의 식사’에서 처음 소개했다. 저자는 30세에 몸무게 140kg의 거구로 400m조차 제대로 걷지 못할 정도로 건강이 나빴다. 이를 해결하기 위해 작가는 생체 정보를 분석하고 의학 분야 등의 다양한 연구 자료를 취합하고 연구를 거듭하였다. 이 결과를 모아 ‘방탄 커피 다이어트'를 고안했다. 이 다이어트는 저탄수화물 고지방 식이.. 2023. 7. 18. 이전 1 다음